Có những người tài năng do thiên bẩm, cũng có người đạt được thông qua luyện tập. Thông minh cũng thế. Vậy nên các bạn đừng kêu rằng mình “não cá” hay “già rồi” mà hãy thử ngay những cách dưới đây nhé.
1. Ăn ngủ điều độ
Nhắc đến rèn luyện trí não, chúng ta hay hình dung rằng phải chơi giải đố, làm các bài test… nhưng đó có lẽ chưa phải là việc đầu tiên nên làm, và cũng rất dễ nhàm chán. Việc đầu tiên có thể làm và dễ thực hiện hơn chính là ăn uống điều độ.
Đúng, bạn không nghe nhầm đâu. Não là một phần cơ thể của chúng ta, vậy nó cũng cần cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết và nghỉ ngơi đầy đủ.
Nhiều bạn nhịn ăn hoặc ăn kiêng để giữ dáng, tuy nhiên điều đó chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Nếu thực hiện không đúng cách chúng ta có thể bị thiếu các axit béo như Omega 3, một nhiên liệu thiết yếu cho não bộ.
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Cơ thể hay não bộ duy trì ở trạng thái thức cũng có nghĩa là đang làm việc, mà làm việc cường độ cao thì dễ bị quá tải dẫn đến xuống cấp. Tuy nhiên, nhiều người ngủ 7 - 8 tiếng khi dậy bị mệt và vẫn cảm thấy uể oải. Lưu ý rằng điều bạn cần là “ngủ sâu”. Vậy nên có nhiều người chỉ ngủ rất ít nhưng vẫn rất khỏe, đầu óc vẫn rất linh mẫn.
2. Tập trung vào 1 việc tại một thời điểm
Điều thứ hai mà chúng ta có thể thử chính là rèn trong cách làm việc hàng ngày. Hãy cố gắng tập trung vào 1 việc tại một thời điểm, khi làm xong thì mới chuyển sang việc khác. Cách làm này sẽ giúp bạn rèn luyện tính tập trung và tính nhạy bén trong mọi thời điểm.
Bản thân mình quen làm từng việc một hơn là đa nhiệm và cảm thấy như thế sẽ tốt hơn. Mặc dù mình có thể nhận nhiều nhiệm vụ cùng lúc nhưng đó là trong một khoảng thời gian VD 1 buổi, 1 ngày, 1 tuần, còn khi triển khai mình sẽ cố gắng sắp xếp theo thứ tự ưu tiên và hoàn thành các việc theo danh sách đó, hết cái nào thì gạch bỏ luôn.
3. Học một kỹ năng mới mà bạn thấy hứng thú
Kỹ năng này có thể là 1 môn nghệ thuật, 1 ngôn ngữ mới, 1 môn thể thao… Điều này giúp tăng cường các kết nối trong não, tận dụng hết các giác quan của cơ thể, vừa giúp bạn vui mà sẽ còn hữu dụng tại nhiều thời điểm.
4. Duy trì cảm xúc tích cực và học cách kiểm soát cảm xúc
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần mà cả trạng thái thể chất của cơ thế. Một lần nữa mình xin nhắc lại, não cũng là một phần cơ thể của chúng ta. Vì vậy, hãy cố gắng tránh xa các cảm xúc tiêu cực.
Mặt khác, cũng không nên để bản thân đi về 2 thái cực quá đà. Sếp mình có 1 câu rất hay đó là “Cảm xúc lên cao thì trí tuệ xuống thấp.”
5. Thiền định & Yoga
Nhắc đến cân bằng cảm xúc thì không thể không nhắc đến thiền định hay yoga. Tâm tĩnh lặng và thông suốt sẽ cũng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng xử lý thông tin và ra quyết định đúng đắn hơn.
6. Tập thể dục cho não với các trò chơi
Cái này mình để ở cuối vì với nhiều người nó có vẻ khô khan và khó kiên trì. Tuy nhiên bạn có thể tăng phần thú vị bằng các trò chơi ghép hình, luyện trí nhớ, game giải đố…
Mong rằng những chia sẻ trên của mình sẽ giúp ích cho mọi người. Chúc các bạn có một tâm trí tốt nhất và sống trọn vẹn mỗi ngày!
There are no replies made for this post yet.
Be one of the first to reply to this post!
Be one of the first to reply to this post!